Gebeliğin 24 ile 28. haftaları arasında yapılan şeker yükleme testinde yüksek değer çıkması, birçok anne adayı için beklenmedik bir haberdir. Gebelik diyabeti, hamilelikte salgılanan hormonların insülinin etkisini azaltması sonucu ortaya çıkar ve genellikle doğumdan sonra kaybolur. Doğru beslenmeyle çoğu anne adayı kan şekerini hedef aralıkta tutabilir; bu da bebeğin aşırı iri doğması gibi risklerin azalması demektir.
Kilo vermek değil, dengeli büyümek
Gebelik diyabeti tanısı alan anne adayının amacı kilo vermek değildir; bebeğin büyümesi için yeterli enerji ve besin ögesi alınmalıdır. Hedef, kan şekerini yükselten besinleri dengeli dağıtırken vitamin, mineral ve protein ihtiyacını eksiksiz karşılamaktır. Günü üç ana ve iki üç ara öğüne bölmek işe yarar. Tek seferde büyük bir öğün yerine sık ve küçük öğünler, kan şekerinin ani yükselip düşmesini önler.
Sabah kan şekeri neden daha zor
Birçok anne adayı sabah açlık şekerinin yüksek çıktığını fark eder. Bunun nedeni, sabaha karşı salgılanan hormonların kan şekerini doğal olarak yükseltmesidir. Kahvaltıda karbonhidratı azaltıp proteini artırmak bu dalgalanmayı yumuşatır; örneğin yumurta, peynir, domates, salatalık ve bir ince dilim tam buğday ekmeği. Meyve ve sütü kahvaltı yerine öğleden sonraki ara öğüne kaydırın. Yatmadan önce küçük bir ara öğün, örneğin bir kase yoğurt ve birkaç ceviz, gece boyunca açlığın uzamasını önleyerek sabah değerlerine yardımcı olabilir.
Hamilelikte dikkat edilmesi gereken yiyecekler
Gebelik diyabetinde şeker kısıtlamasının yanında hamileliğin genel kuralları da geçerlidir. Çiğ ya da az pişmiş et, çiğ yumurta, pastörize edilmemiş süt ve bu sütten yapılan taze peynirler, listeria gibi bebeğe zarar verebilecek bakteriler taşıyabilir. Kafein günde bir iki fincan kahve ile sınırlanmalıdır. Pazardan alınan köy peyniri yerine pastörize sütten yapılmış peynir tercih edin, etleri iyice pişirin ve yeşillikleri bol suyla yıkayın. Hazır meyve suları ve şekerli içecekler hem kan şekerini hızla yükseltir hem de besin değeri düşüktür.
Ölçüm defteri tutmak
Hekiminiz genellikle günde birkaç kez kan şekeri ölçmenizi isteyecektir: sabah aç karnına ve öğünlerden sonra. Bu ölçümler, beslenme planının işe yarayıp yaramadığını gösteren en net veridir. Ölçüm sonuçlarının yanına o öğünde ne yediğinizi de yazarsanız hangi yemeğin sizde yükselme yaptığını birkaç gün içinde görürsünüz ve plan buna göre değiştirilebilir. Beslenmeyle hedeflere ulaşılamazsa hekim insülin başlayabilir; bu bir başarısızlık değil, bebeği korumanın başka bir yoludur.
Doğumdan sonra unutulmaması gerekenler
Gebelik diyabeti geçiren kadınlarda ilerleyen yıllarda tip 2 diyabet gelişme riski artar. Doğumdan birkaç hafta sonra ve sonrasında düzenli aralıklarla şeker testi yaptırmak önemlidir. Emzirmek hem bebeğin sağlığına hem de annenin kan şekeri dengesine katkı sağlar. Gebelikte edindiğiniz sebze ağırlıklı, düzenli öğün alışkanlıklarını sürdürmek, ilerideki riski azaltmanın en etkili yoludur.